Letošní léto je dost zákeřné - velmi vysoké teploty, které převládají nyní, naše území nemají opustit ani v následujících dnech, proto je nutné eliminovat veškerá zdravotní rizika, jenž nás ve vlně veder ohrožují. Každý snáší vedro jinak, nicméně v obecném měřítku platí výstraha zejména pro chronicky nemocné a starší lidi. Ohroženi jsou hlavně lidé s kardiovaskulárními a respiračními chorobami, obezřetnost platí ovšem pro všechny. Můžete-li, co nejvíce přizpůsobte svůj denní program tak, abyste eliminovali co nejvíce rizik.
Hlavní rizika pro organismus:
- úpal (přehřátí z důvodu déletrvajícího pobytu v horkém prostředí)
- úžeh (přehřátí mozku po pobytu na přímém slunci bez pokrývky hlavy - nutné chránit zejména čelo)
- krátkodobá ztráta vědomí z pocitu nedostatku vzduchu, z oběhové a metabolické dysregulace, z vyčerpání a jiných příčin
- dehydratace - pitný režim by měl být nejlépe nesladký, nealkoholický, dostatečný (absolutní minimum 2 - 2,5 litru pro všechny) a je nutno pít průběžně po celý den tak, aby nedocházelo k pocitu žízně
- zvýšené riziko alergií na bodnutí hmyzem - mohou být lokální až život ohrožující !
- zvýšené riziko infekcí dýchacích cest - důvodem jsou vysoké nároky na organické termoregulační funkce a zvýšená citlivost sliznic dýchacích cest zvláště u lidí s chronickými chorobami dýchacích cest včetně alergiků/astmatiků.
- zvýšená citlivost kůže - je nutné používat krémy na opalování s vyšším faktorem, to platí zejména pro lidi s kožními potížemi jakéhokoliv druhu, je lépe vyhledávat stín a kůži pravidelně hydratovat
- horší koncentrace - větší riziko úrazů, dopravních nehod, nižší produktivita...
- zvýšené riziko deprese - stejně jako bylo prokázáno zvýšené riziko vzniku depresivního ladění v období "pošmourného" počasí, tak bylo zjištěno i u teplého počasí nad 32 st.C
- zvýšené riziko nákaz postihujících zažívací ústrojí - nutná zvýšená hygiena a výběr hlavně čerstvých potravin vysoké kvality
- únava - vedro samo o sobě je pro organismus zátěž, vykonávání dalších aktivit je vhodné zvážit a omezit, nepřepínat se
- riziko zhoršení chronických nemocí - platí zejména pro kardiaky, pacienty s respiračními chorobami a polymorbidní pacienty
- zvýšené riziko uro-gynekologických potíží - hygiena a obezřetnost!
- zvýšené riziko plísňových onemocnění nehtů a meziprstních prostor
- horší hojení ran
- zvýšené riziko potíží se spánkem
Co nedělat!
- jíst hutná a tučná jídla
- nejíst vůbec
- pít alkohol ve větším než minimálním množství
- pít studené a sladké nápoje
- pít jen při pocitu žízně
- přepínat se
- pobývat dlouhodobě na přímém slunci bez ochrany pokožky, hlavy a očí
- sprchovat se ve studené vodě
- regulovat klimatizaci extrémně oproti venkovní teplotě
- nezajímat se o kvalitu vody míst určených ke koupání
- nevěnovat pozornost péči o kůži, vlasy a nehty
- nerespektovat signály těla
- neřešit nastálý zdravotní problém, pokud je akutní až urgentní, nebo přetrvává více než 3 dny